Você provavelmente já ouviu falar sobre esse assunto por aí, mas você sabe realmente o que é inteligência emocional e por que você precisa dela?
Ser uma pessoa mais racional do que emocional não significa uma anulação das suas emoções, mas um maior conhecimento e domínio delas.
E só é possível controlar aquilo que você conhece, portanto, um alto nível de inteligência emocional significa entender o que você está sentindo e o que fazer com esse sentimento.
Você passa a fazer escolhas mais conscientes, além de compreender as emoções das outras pessoas, construindo relações e interações mais saudáveis.
Mas o que é inteligência emocional?
O termo se popularizou em 1995, com o livro de Daniel Goleman, em que o autor afirmou que o quociente emocional (QE) representa 80% das aptidões necessárias para se tornar uma pessoa bem sucedida.
Esse valor é formado por diferentes fatores da inteligência emocional, que se resumem à pergunta: como você administra suas emoções?
Segundo a TalentSmart, uma das consultorias empresariais mais renomadas do mundo, 58% do desempenho de qualquer profissional está relacionado à inteligência emocional.
A forma como você lida com situações de crise, pressão e estresse, sua capacidade de adaptação rápida e o seu controle emocional fazem grande diferença no seu desempenho no ambiente de trabalho.
Entender suas emoções e saber reagir a elas também influencia sua vida pessoal. Desenvolver a inteligência emocional aumenta seu autoconhecimento e, consequentemente, sua autoconfiança.
Você não deixa de enfrentar situações ou sentimentos difíceis, mas você aprende a reagir a eles da melhor maneira.
Por que você precisa de inteligência emocional?
Reunimos algumas estatísticas importantes para te ajudar a entender como a inteligência emocional influencia sua vida pessoal e profissional.
O controle emocional afeta o seu desempenho e nada melhor do que dados para mostrar como isso já é uma realidade.
Como desenvolver a inteligência emocional?
Antes de pensar em aumentar seu nível de inteligência emocional, é importante saber como ela está agora. Quais são os aspectos que você tem maior domínio? Quais precisa desenvolver?
Pensando nisso, desenvolvemos um teste de inteligência emocional para te ajudar a entender os pontos em que você deve focar para desenvolver sua IE. Para acessar, é só clicar aqui.
Esse teste de inteligência emocional te oferece um resultado com os seus pontos fortes e as oportunidades para acelerar seu desenvolvimento pessoal e profissional.
Tratando-se de momentos de crise, pressão e estresse, é ainda mais importante entender como lidar com determinadas situações e manter a calma para solucionar problemas.
Livros sobre inteligência emocional
Existem diferentes formas de aprender sobre controle emocional, é preciso saber o que funciona para você. Algumas pessoas preferem adquirir conhecimento sozinhas e isso pode ser feito através de livros sobre inteligência emocional, por exemplo.
Entre os títulos mais indicados para leitura, volta-se a falar sobre Daniel Goleman, com seu livro que popularizou o termo, chamado Inteligência Emocional.
Além disso, livros como Agilidade Emocional, de Susan David, e Comunicação Não-violenta, de Marshall Rosenberg, focam em determinados elementos fundamentais da inteligência emocional.
Artigos sobre inteligência emocional
Para quem prefere leituras mais rápidas, compilamos 5 artigos sobre inteligência emocional aqui do nosso blog que você precisa ler hoje.
- 4 dicas para sair da zona de conforto
- 6 estratégias simples para turbinar a sua autoconfiança
- O que são crenças limitantes e como mudá-las
- O que é empatia, na prática?
- Autossabotagem: como ela pode te impedir de atingir seus objetivos
Vídeos sobre inteligência emocional
Agora, se você prefere assistir do que ler, existem alguns vídeos que podem ajudar a compreender melhor as suas emoções.
Um dos vídeos obrigatórios para quem quer desenvolver a inteligência emocional é o TED Talk da pesquisadora e especialista em conexão humana Brené Brown, chamado “O Poder da Vulnerabilidade”.
A vulnerabilidade é constantemente associada à fraqueza. No entanto, ser vulnerável demanda muito autoconhecimento. Saber quais são as suas limitações e como você pode lidar com elas. E isso tem tudo a ver com inteligência emocional.
Por isso, a fala de Brené Brown é essencial para entender como a vulnerabilidade te leva a uma jornada para conhecer a si mesmo.
Outro fator importante é saber lidar com tantas coisas acontecendo ao mesmo tempo. É essencial desenvolver sua capacidade de adaptação a diferentes situações e condições. Dessa forma, você se prepara para enxergar os acontecimentos como oportunidades e não obstáculos.
Pensando nisso, a segunda indicação é o TED Talk da escritora e investidora de risco Natalie Fratto sobre como medir e melhorar sua adaptabilidade, uma capacidade que te ajuda a lidar com o mundo ao seu redor sem deixar que ele te afete negativamente.
Mindfulness
Em momentos de crise, pressão ou estresse, manter a calma é um grande diferencial para assumir o controle das suas emoções e se manter concentrado. O mundo não para e é preciso saber como se manter na ativa mesmo quando suas emoções tentam te dizer o contrário.
Nossa mente é cheia de distrações, muitas vezes você acaba fazendo coisas sem prestar atenção no momento presente. Essa falta de foco não prejudica apenas a sua produtividade, mas também te levam a um estado de estresse e ansiedade.
Por isso, praticar o mindfulness é uma ótima alternativa para manter a calma e melhorar sua inteligência emocional.
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